Sie wünschen MBSR kennenzulernen - am liebsten in individueller Einzelbegleitung statt in Teilnahme an einer Gruppe? 

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Gerne! 

Das Einzeltraining der Achtsamkeit findet in 8 aufeinanderfolgenden Sitzungen von jeweils 120 Minuten statt. Die Termine können individuell vereinbart werden, sollten jedoch nicht weiter als 14 Tage auseinander liegen.  

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In den Sitzungen werden achtsamkeitsbasierte Übungen (s.u.) vermittelt und Ihre erlebten Erfahrungen gemeinsam reflektiert. Zwischen den einzelnen Sitzungen werden Sie zu verschiedenen Themen der Achtsamkeit Übungen erhalten, die wir in der nächsten Sitzung ebenfalls gemeinsam reflektieren, um damit eine Integration, Stabilisierung und Vertiefung Ihrer Achtsamkeit im Alltag zu ermöglichen. 

 

 Die Kernübungen des MBSR-Einzeltraining sind:

• Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)

• Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Bewegung (sanfte Yoga- und Dehnübungen)

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen und im Gehen

• Integration der Übungen in Alltagssituationen

• tägliche, regelmäßige Praxis zuhause 

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Das MBSR-Einzeltraining umfasst ​

• ein ca. 60-minütiges Vorgespräch, in dem Fragen und Ihr persönliches Anliegen im gemeinsamen Gespräch Raum nehmen können

• 8 Wochentermine à 2 Stunden 

• umfangreiches Teilnehmerhandbuch sowie achtsamkeitsbasierende Übungen auf einem USB-Stick, 

     um die eigene Übungspraxis zu Hause anzuleiten. 

 

Kosten:

Vorgespräch (ca. 60 Minuten) 70 EUR.

Bei 8 Terminen von je 120 Minuten á 160,00 Euro ergibt sich ein Gesamtbetrag von 1.280,00 Euro.

Bei Buchung des Einzeltrainings werden die Kosten des Vorgesprächs aufgehoben.

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